Los jugadores del Ágora están de enhorabuena, por fin, tras 3 duras semanas de entrenamientos físicos, por fin van a poder tocar balón, pero eso será el jueves, antes estaba el entrenamiento del martes.
La asistencia esta vez fue de 4 personas, Adri, Saúl, Loco y Cristian, además de Ronde que dirigía la sesión que él mismo nos tenía preparada.
A las 19:30 horas se reunían los jugadores en el circuito de Riaño, y comenzaban el entrenamiento con unos suaves estiramientos durante 5 minutos, para posteriormente correr a un ritmo suave unos 1500 metros para completar el calentamiento.
A continuación, comenzaba la parte dura. El ejercicio típico de las 2 series de 3 repeticiones cada serie y de 400 metros cada repetición a ritmo fuerte, pero esta vez una ligera diferencia, la distancia aumentaba a 600 metros.
Primeros 600 metros a buen ritmo, tras ellos un descanso de 1 minuto y medio más o menos y nueva repetición de 600 a ritmo un poco más fuerte. A partir de ahí, manteniendo el ritmo en las 4 restantes. Tras la tercera, un descanso más amplio, de unos 5 minutos, y luego las 3 restantes para finalizar con la parte principal del entrenamiento.
Tras esto, medio kilómetro de trote para soltar los músculos y otros 5 minutos de estiramientos finales para rematar la sesión.
Próximo entrenamiento: Jueves 27 de Agosto de 2009
Hora: 20.00
Lugar: Centro Deportivo Nuevo Langreo
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