Entrenamiento 5: 18/08/09

Duro entrenamiento el realizado en la tarde del martes 18 de agosto por los pocos integrantes que se desplazaron hasta la pista de atletismo de Riaño. El protagonista de la sesión fue el portero Pablo que se reincorporaba a los entrenamientos con 15 minutos de antelación al resto de componentes del equipo.
Ronde con molestias en el pie, guardará reposo durante 2 semanas. El preparador físico y portero no se entrenó aunque se acercó a Riaño para dirigir la sesión.
Completaron el grupo los tres que hasta la fecha se mantienen en pleno de asistencia a entrenamientos: Saúl, Loco y Cristian.
El entrenamiento comenzó como siempre con el pertinente calentamiento y estiramientos que durante 10 minutos realizaron los jugadores. Durante los estiramientos, Ronde explicó en que consistiría la sesión.
La parte dura de la sesión consistía en 2 series de 3 carreras de 400 metros a ritmo muy fuerte. Así, tras la primera y segunda carrera, un breve periodo de recuperación de aproximadamente minuto y medio, y tras la tercera carrera que completaba la primera serie, un descanso un poco más amplio de unos 5 minutos.
Tras el descanso, se realizaba la segunda serie, igual que la primera, con dos breves periodos de recuperación de minuto y medio tras la primera y segunda carrera, y un periodo de 5 minutos tras la tercera y última.
Finalmente, para terminar la sesión, 10 minutos de carrera continua y 5 minutos de estiramientos.
Próximo entrenamiento: Jueves 20 de Agosto de 2009
Hora: 19.00
Lugar: rotonda del hospital de Riaño