Primer amistoso: NAVETOS vs ÁGORA

El viernes 11 de Septiembre a las 21:00 horas en el polideportivo de Nava tendrá lugar el primer partido amistoso de pretemporada del Ágora FS.
Visitamos al Navetos (que ahora se encuentra en Primera división tras haber llegado a jugar en Preferente), un viejo conocido al que nos enfrentamos en más de una ocasión en Segunda y al que nunca logramos vencer.

Entrenamiento 9: 27/08/09

En el centro deportivo de Nuevo Langreo a las 20.00 horas, la plantilla del C.D. Ágora F.S. al completo comenzaba el primer entrenamiento con balón de la temporada. Se organizó un partidillo para ir acostumbrando las piernas al ritmo de partido.
Al entrenamiento, además de Pablo, Diego, Aitor, Pérez, Saúl, Loco, Cris y Adri, se unieron Fernando y Javi, dos caras nuevas que comienzan a entrenar con el equipo, así como Raúl, que sustituyó en una de las porterías a Ronde. También participó en el partidillo el entrenador Ferrero. Ronde por su parte sigue en reposo y se encargó de rotar a los jugadores en ambos equipos.
Una hora de partidillo en la que se notó la falta de ritmo en todos los jugadores y en algunos en concreto la falta de asistencia a muchos entrenamientos físicos de pretemporada.
Próximo entrenamiento: Lunes 31 de Agosto de 2009
Hora: 19.30
Lugar: estación FEVE de Sama

En busca de amistosos

El C.D. Ágora F.S. comienza la búsqueda de partidos amistosos para esta pretemporada. Ya hay contactos con el C.D. Montealto de Oviedo (Segunda división) y con el Navetos de Nava (Primera división).
Se mantienen las buenas relaciones con otros equipos contra los que también se podría disputar algún amistoso.
A lo largo de esta semana o la próxima se irán fijando fechas de los primeros partidos.
Si hay algún equipo interesado en jugar contra nosotros puede dejar un comentario en este entrada del BLOG con su dirección de correo electrónico o número de teléfono.

Entrenamiento 8: 25/08/09

Los jugadores del Ágora están de enhorabuena, por fin, tras 3 duras semanas de entrenamientos físicos, por fin van a poder tocar balón, pero eso será el jueves, antes estaba el entrenamiento del martes.
La asistencia esta vez fue de 4 personas, Adri, Saúl, Loco y Cristian, además de Ronde que dirigía la sesión que él mismo nos tenía preparada.
A las 19:30 horas se reunían los jugadores en el circuito de Riaño, y comenzaban el entrenamiento con unos suaves estiramientos durante 5 minutos, para posteriormente correr a un ritmo suave unos 1500 metros para completar el calentamiento.
A continuación, comenzaba la parte dura. El ejercicio típico de las 2 series de 3 repeticiones cada serie y de 400 metros cada repetición a ritmo fuerte, pero esta vez una ligera diferencia, la distancia aumentaba a 600 metros.
Primeros 600 metros a buen ritmo, tras ellos un descanso de 1 minuto y medio más o menos y nueva repetición de 600 a ritmo un poco más fuerte. A partir de ahí, manteniendo el ritmo en las 4 restantes. Tras la tercera, un descanso más amplio, de unos 5 minutos, y luego las 3 restantes para finalizar con la parte principal del entrenamiento.
Tras esto, medio kilómetro de trote para soltar los músculos y otros 5 minutos de estiramientos finales para rematar la sesión.
Próximo entrenamiento: Jueves 27 de Agosto de 2009
Hora: 20.00
Lugar: Centro Deportivo Nuevo Langreo

Entrenamiento 7: 24/08/09

Tercera semana de entrenamientos que arrancaba con una sesión bajo la lluvia. Además de la lluvia, protagonismo en el entrenamiento para Aitor, que regresaba tras las vacaciones y para Adri, que se incorporaba a los entrenamientos de pretemporada.
El grupo lo completaban Diego, Loco y Cristian.
La sesión comenzaba con 5 minutos de estiramientos para posteriormente arrancar la marcha.
Carrera continua a ritmo medio por un recorrido con muchos desniveles durante 35 minutos. El recorrido constaba de varias pendientes de distintos desniveles, alguna de ellas muy pronunciada como la que se encuentra tras el restaurante el Urogallo en El Entrego.
La llegada se producía también en la FEVE de Sama, tras llegar hasta el puente del campo de fútbol de L'Entregu y dar la vuelta por el mismo recorrido de la ida.
Finalmente, unos estiramientos para concluir la sesión.
Próximo entrenamiento: Martes 25 de Agosto de 2009
Hora: 19.30
Lugar: rotonda del hospital de Riaño

Hoy se entrena

Hoy, lunes 24 de agosto se entrena. Parece que por fin con un grupo numeroso de jugadores.
A los ya habituales (Diego, Saúl, Loco y Cristian) se unen hoy Aitor, que se reincorpora al grupo tras sus vacaciones, Pablo, que por diversos motivos solo pudo asistir a un entrenamiento, y Adri, que comienza hoy la pretemporada.
Por su parte, Pérez sigue de vacaciones y hasta el jueves no se reincorporará, mientras que Ronde sigue recuperándose del pie lesionado.
Fidel por su parte sigue entrenándose por su cuenta hasta septiembre, cuando se reincorporará al resto del equipo.
Se espera también que esta semana se comiencen Carlos y Fernando.

Calendarios de Primera ya disponibles

Publicados los calendarios de Primera División. Podeis verlos junto a los anteriormente publicados en los siguientes enlaces:

• Calendario de División de Plata


• Calendario de Primera Nacional "A"


• Calendario de Primera Nacional "B"


• Calendario de Primera Preferente


• Calendario Primera división Grupo A


• Calendario Primera división Grupo B

Ya solo quedan los de Segunda, que previsiblemente saldrán a lo largo de la próxima semana.

Noel rechaza volver

Finalmente, el ala-cierre Noel rechaza la oferta del C.D. Ágora F.S. para volver a formar parte de la plantilla.
Tras pedir dos semanas para dar una respuesta definitiva, en la mañana del 21 de agosto, el ex-jugador del Ágora y La Isla confirma que no jugará esta temporada a las órdenes de Ferrero.
El principal obstáculo para su fichaje es el trabajo, para lo que le deseamos toda la suerte del mundo.

Entrenamiento 6: 20/08/09 (suspendido)

El entrenamiento del jueves 20 de agosto fue suspendido finalmente.
Los motivos fueron dos principalmente:

• La lluvia: las personas que tuvieran que desplazarse en coche iban a volver a casa mojados y por tanto, los coches iban a ponerse perdidos.


• La previsión de mínima asistencia: en principio se contaba con que solo iban a asistir Saúl, Loco y Cristian al entrenamiento. Finalmente, Diego se acercó a Villa sin tener noticias de la suspensión. Desde aquí quiero pedirle disculpas por dar por hecho que no iba a venir al entrenamiento y por tanto no avisarle de que se suspendía.

No obstante, la sesión estaba compuesta por el calentamiento y estiramientos principales, seguidos de 40 minutos de carrera continua por terreno llano y finalmente, unos estiramientos finales.
Quien quiera puede hacer por su cuenta el entrenamiento entre hoy y mañana. Para el domingo se recomienda descanso puesto que la sesión del lunes va a ser dura.
Por otra parte, ayer mismo me reuní con Ferrero para entregarle unos documentos de entrenamientos de fútbol sala y me confirmó que si finalmente se alquila la cancha el próximo jueves a las 20:00, él asistirá al entrenamiento.
Próximo entrenamiento: Lunes 24 de Agosto de 2009
Hora: 19.15
Lugar: estación FEVE de Sama

Entrenamiento 5: 18/08/09

Duro entrenamiento el realizado en la tarde del martes 18 de agosto por los pocos integrantes que se desplazaron hasta la pista de atletismo de Riaño. El protagonista de la sesión fue el portero Pablo que se reincorporaba a los entrenamientos con 15 minutos de antelación al resto de componentes del equipo.
Ronde con molestias en el pie, guardará reposo durante 2 semanas. El preparador físico y portero no se entrenó aunque se acercó a Riaño para dirigir la sesión.
Completaron el grupo los tres que hasta la fecha se mantienen en pleno de asistencia a entrenamientos: Saúl, Loco y Cristian.
El entrenamiento comenzó como siempre con el pertinente calentamiento y estiramientos que durante 10 minutos realizaron los jugadores. Durante los estiramientos, Ronde explicó en que consistiría la sesión.
La parte dura de la sesión consistía en 2 series de 3 carreras de 400 metros a ritmo muy fuerte. Así, tras la primera y segunda carrera, un breve periodo de recuperación de aproximadamente minuto y medio, y tras la tercera carrera que completaba la primera serie, un descanso un poco más amplio de unos 5 minutos.
Tras el descanso, se realizaba la segunda serie, igual que la primera, con dos breves periodos de recuperación de minuto y medio tras la primera y segunda carrera, y un periodo de 5 minutos tras la tercera y última.
Finalmente, para terminar la sesión, 10 minutos de carrera continua y 5 minutos de estiramientos.
Próximo entrenamiento: Jueves 20 de Agosto de 2009
Hora: 19.00
Lugar: rotonda del hospital de Riaño

Entrenamiento 4: 17/08/09

La segunda semana de pretemporada arrancaba con una sesión muy interesante.
A las 19:00 horas de la tarde del lunes se encontraban 5 jugadores en la estación FEVE de Sama. Ronde, Diego, Saúl, Loco y Cristian eran los integrantes de la plantilla que acudían al entrenamiento.
Para empezar 5 minutos de carrera continua a ritmo suave para calentar y a continuación otros 5 minutos de estiramientos.
Una vez completados los ejercicios de puesta a punto, el grupo arranca una carrera continua a un ritmo medio-alto durante 15 minutos. Al finalizar la carrera continua 5 minutos para coger aire y estirar un poco más y todos a "la cuesta".
Una cuesta con una pendiente muy pronunciada era la encargada de endurecer la sesión, sin duda alguna uno de los ejercicios más duros de la pretemporada.
La primera parte del ejercicio constó de 5 subidas de poco más de 100 metros con descansos de 1 minuto entre cada subida.
Finalmente, un descanso de 4 minutos y para terminar con las cuestas, 4 subidas al máximo esfuerzo de unos 50 metros cada una.
Para terminar el entrenamiento, 5 minutos de carrera continua a ritmo suave y otros 5 minutos de estiramientos.
Próximo entrenamiento: Martes 18 de Agosto de 2009
Hora: 19.00
Lugar: rotonda del hospital de Riaño

Entrenamiento 3: 13/08/09

La tarde del jueves 13 de Agosto se desarrollaba el tercer entrenamiento de la temporada del Ágora FS. Por la localidad langreana de Riaño, y con las incorporaciones de Pérez y Ronde.
Así, nuevamente 5 jugadores se entrenaban, Saúl, Loco y Cristian completaban la lista junto a las dos novedades del día. Por su parte, Aitor, Pablo y Diego no asistían a la cita por diversos motivos aunque se entrenaban en solitario.
Adri sigue sin entrenarse y se espera que la última semana de agosto se incorpore al grupo a la vez que Pablo. Fidel y Rubén se incorporan la semana que viene y Carlos también comenzará a entrenar en cuanto Aitor regrese de vacaciones.
El último entrenamiento de la primera semana sería el más suave, tras unos ejercicios de calentamiento y estiramientos, el grupo se ponía en marcha con 15 minutos de carrera continua a ritmo suave. A continuación, 5 minutos de estiramientos y vuelta al trabajo con otros 15 minutos un poco más duros que los primeros puesto que el terreno era cuesta arriba.
Finalmente, unos estiramientos y se concluía la sesión.
Próximo entrenamiento: Lunes 17 de Agosto de 2009
Hora: 19.00
Lugar: estación FEVE de Sama

Entrenamiento 2: 11/08/09

A las 19:00 horas del martes 11 de Agosto estaban citados los jugadores del Ágora frente a la estación FEVE de Sama para realizar el segundo entrenamiento de la pretemporada.
Se preveía que se reincorporase alguno más, pero finalmente, a los cinco jugadores del primer entrenamiento (Diego, Aitor, Saúl, Loco y Cristian) solo se unió Ronde para dirigir la sesión, que se desarrolló en dos partes, la primera por el circuito de atletismo que se encuentra situado en la parte verde de Los Llerones y la segunda por el paseo que va desde Los Llerones a Lada.
Comenzando con un buen calentamiento del tren inferior y unos estiramientos de aproximadamente diez minutos de duración.
A continuación, comenzó la parte más exigente del entrenamiento. Carrera a ritmo muy fuerte desde delante del Instituto de Sama hasta las instalaciones de La Montera, un minuto de descanso y vuelta al Instituto manteniendo el mismo ritmo, otro minuto de descanso y nuevamente carrera a ritmo muy fuerte hasta La Montera. Una vez allí concluía la primera serie de 3 repeticiones. Cinco minutos para soltar los músculos y realizar unos suaves estiramientos y vuelta a empezar con otras 3 repeticiones de la carrera. Desde La Montera al Instituto, un minuto de descanso, desde el Instituto a La Montera, otro minuto de descanso, y finalmente desde La Montera al Instituto, para terminar allí la primera parte del entrenamiento con unos estiramientos y cogiendo aire durante cinco minutos más.
Para terminar, un cuarto de hora de carrera continua desde los Llerones por el paseo de Lada y vuelta a Los Llerones.
Finalmente, cinco minutos de estiramientos y se daba por concluída la sesión.
Para ser el segundo entrenamiento cabe destacar que los tiempos de las carreras a ritmo fuerte se mantuvieron casi invariables desde la primera a la última.
Próximo entrenamiento: Jueves 13 de Agosto de 2009
Hora: 19.00
Lugar: rotonda del hospital de Riaño

83 equipos en Segunda

Parece que por fin se cierra el cupo de equipos en Segunda y finalmente somos 83 equipos los que permanecemos a la espera de que salgan los calendarios.
A priori 83 equipos quedarían divididos en 6 grupos (5 de 14 equipos y 1 de 13), con lo que ascenderían a Primera los campeones de cada uno de los grupos. Un año más el ascenso se venderá carísimo.

Entrenamiento 1: 10/08/09

Madrugón del C.D. Ágora F.S. en relación a temporadas anteriores donde el equipo no se veía las caras hasta Septiembre. Este año se adelantó el inicio de la pretemporada ante los nefastos resultados del curso pasado.
A las 19:00 horas estaban citados todos los jugadores del equipo en la rotonda de Riaño para comenzar el primer entrenamiento de la temporada. Como se preveía solo aparecieron 5 jugadores, que no está nada mal para ser el primer día, teniendo en cuenta que solo contamos con 9 fichas estámos hablando de más del 50% de asistencia.
Diego, Aitor, Saúl, Loco y Cristian eran los jugadores que hacían acto de presencia en el lugar acordado.
Para comenzar un calentamiento con estiramientos incluídos de unos 10 minutos donde los 5 jugadores aprovecharon para intercambiar opiniones tras las vacaciones.
A continuación se inició la parte principal del entrenamiento que consistía en media hora de carrera continua a ritmo medio. Las ganas se hacían notar ya que el ritmo de la carrera fue más alto de lo esperado para un primer entrenamiento.
Tras la carrera continua, el grupo suelta los músculos y coge aire durante unos 5 minutos y vuelve a reunirse para realizar 5 minutos más de estiramientos.
Próximo entrenamiento: Martes 11 de Agosto de 2009
Hora: 19.00
Lugar: estación FEVE de Sama

Arranca la pretemporada

Esta misma tarde se pone en marcha el C.D. Ágora F.S. 2009/2010.
Los jugadores darán las primeras carreras de esta pretemporada por el circuito de atletismo de la localidad langreana de Riaño a partir de las 19:00.
Para la primera semana de entrenamientos están previstas 3 sesiones vespertinas: lunes, martes y jueves, con la baja de Adri por motivos laborales y las de Ronde y Fidel que se incorporarán la próxima semana.
Desde aquí quiero pedir a toda la plantilla el máximo compromiso para la nueva temporada y que entre todos hagamos que el entrenador pueda sentirse orgulloso del equipo que dirige. Para ello espero que acudamos a los entrenamientos el mayor número de jugadores posibles, y quienes por motivos laborales no puedan, que hagan por su cuenta los entrenamientos que Ronde se molestó en preparar.
Estamos ante la parte más importante de la temporada, como se suele decir: LO QUE BIEN EMPIEZA... BIEN ACABA.

Noel más cerca

En las últimas horas se han retomado las negociaciones para el regreso de Noel Antuña Torga al C.D. Ágora F.S. El jugador ha pedido 15 días para meditarlo y dará una respuesta definitiva una vez que tome la decisión.
Las sensaciones son buenas y tal vez en dos semanas se ponga punto y final a uno de los culebrones del verano, junto con la renovación de Fidel.
Si se concreta el fichaje de NOEL, se cumpliría también el objetivo de "berronizar" el equipo ya que ningún jugador de la actual plantilla es nativo de la localidad que nos acoge como locales.

Pretemporada: SEMANA 1

LUNES:

1. CALENTAMIENTO (TROTE, ESTIRAMIENTOS Y MOVIMIENTO ARTICULAR) 10 min
2. CARRERA CONTINUA 30 min
3. TROTE PARA RECUPERAR 5 min
4. ESTIRAMIENTOS 5 min


MARTES:

1. CALENTAMIENTO (TROTE, ESTIRAMIENTOS Y MOVIMIENTO ARTICULAR) 10 min
2. (3 repeticiones x 400 metros) x 2 series
-DESCANSO 1 min ENTRE CADA REPETICIÓN Y 5/7 min ENTRE CADA SERIE
-400 metros CARRERA INTENSA
-RESUMEN: 400m+1min+400m+1min+400m+5/7min+400m+1min+400m+1min+400m
3. TROTE 15 min
4. ESTIRAMIENTOS 5 min


JUEVES:

1. CALENTAMIENTO (TROTE, ESTIRAMIENTOS Y MOVIMIENTO ARTICULAR) 10 min
2. CARRERA CONTINUA RITMO MEDIO-ALTO 15 min
3. DESCANSO 5 min
4. CARRERA CONTINUA RITMO MEDIO-ALTO 15 min
5. DESCANSO 5 min
6. ESTIRAMIENTOS 5 min


La primera semana que cada uno entrene por su cuenta, si conseguís juntaros varios para realizar el entrenamiento se hará más llevadero y exigente a la vez.
El lunes 17 a las 19:00 quedamos citados todos frente a la estación de FEVE de Sama, ya que Ronde vuelve de sus vacaciones y quiere darnos algunas indicaciones de cara a afrontar la pretemporada. A partir de ese día, si él lo estima conveniente (que supongo que sí) que cada uno entrene por su cuenta, pero ese día es importante ir todos los que podamos para seguir las indicaciones que él nos quiera dar.
En cuanto tenga en mis manos los entrenamientos de la semana completa los publicaré en el BLOG. Intentaré que de viernes ya esté colgado el entrenamiento de la semana siguiente, en todo caso, si alguna semana no me es posible publicarlo de viernes, el lunes a primera hora lo tendréis aquí. Esta semana no dispongo de un documento que podais descargar directamente en PDF para que tengais impreso, pero a partir de la semana que viene pondré un enlace al archivo para que podais descargarlo e imprimirlo.
Ánimo a todos, y recordad que EL CALENTAMIENTO ES FUNDAMENTAL para evitar lesiones.

Nueve fichas dadas de alta

Por fin, tras largos días de trámites se han conseguido renovar las de momento nueve primeras fichas para la temporada 2009/2010.
Los jugadores que por el momento formarán la plantilla 2009/2010 son:

1. PABLO Rodríguez Riera


2. (libre)


3. (libre)


4. (libre)


5. DIEGO Fernández Rodríguez


6. AITOR Casal García


7. Javier PÉREZ Bragado


8. SAÚL Peñalosa Amigo


9. Javier "LOCO" Antuña Sampedro


10. CRISTIAN Vallina Sánchez


11. ADRIÁN Fernández González

Según avance la pretemporada, y bajo petición del entrenador, se añadirán las tres fichas que de momento permanecen libres.

Avance de la Pretemporada

A continuación enumero los días de entrenamiento programados por el momento para los meses de agosto y septiembre.

• Lunes 10 de Agosto (trabajo físico)


• Martes 11 de Agosto (trabajo físico)


• Jueves 13 de Agosto (trabajo físico)


• Lunes 17 de Agosto (trabajo físico)


• Martes 18 de Agosto (trabajo físico)


• Jueves 20 de Agosto (trabajo físico)


• Lunes 24 de Agosto (trabajo físico)


• Martes 25 de Agosto (trabajo físico)


• Jueves 27 de Agosto (trabajo físico)


• Lunes 31 de Agosto (probablemente en esta sesión se alquile un polideportivo)


• Jueves 3 de Septiembre (polideportivo de Carbayín)


• Lunes 7 de Septiembre (polideportivo de Carbayín)


• Jueves 10 de Septiembre (polideportivo de Carbayín)


• Lunes 14 de Septiembre (polideportivo de Carbayín)


• Jueves 17 de Septiembre (polideportivo de Carbayín)


• Lunes 21 de Septiembre (polideportivo de Carbayín)


• Jueves 24 de Septiembre (polideportivo de Carbayín)

Termina el plazo de inscripción de equipos

El 31 de Julio de 2009 terminaba el plazo para la inscripción de equipos en la temporada 2009/2010 de Segunda División. Según la lista de la Federación (www.asturfutbol.es) el número de equipos inscritos es de 81 y sigue creciendo. No descarto que incluyan algún equipo más en los próximos días con lo que el número de inscritos no sería aun definitivo (el número de equipos está actualizándose constantemente en este BLOG).
Cabe tener en cuenta equipos de nueva inscripción como son el Caravia F.S. de Caravia, el C.D. Playa de la Griega F.S. de Colunga o el Porrua F.S. de Llanes, porque tradicionalmente a nuestro equipo siempre le han tocado grupos con equipos del Oriente asturiano, también el Peña Lugones Rangers y el Zona Cero de Lugones, que por concejo podrían tocarnos puesto que también pertenecen a Siero como nosotros.
También destacar a los recién descendidos Café de Lino de Pola de Lena (con quien nos enfrentamos en Primera en dos partidos para el recuerdo), Fútbol Sala RHI de Lugones (con quien nos enfrentamos en Segunda el año de nuestro ascenso), Club Concejo Valdés de Luarca, C.A. Lugo de Llanera y C.D. Caseras de Soto del Barco. Los otros dos descendidos son el Acesol-Tucán "B" y el Playas de Llanes (con quien nos enfrentamos tanto en Primera como en Segunda en varias ocasiones) que no aparecen en la lista de inscritos de momento.
Terminaría destacando a viejos conocidos de nuestro equipo como el Café TBO de La Felguera, el Peña Carisma también de la Felguera, La Sierra de Noreña, El Cotayu de Carbayín o el Tudelano de Tudela-Agüeria con quienes tradicionalmente nos hemos enfrentado en numerosas ocasiones.
Ahora solo queda esperar para ver el calendario que normalmente debería estar listo para mediados de Agosto.
Mis previsiones son que la liga comenzará el último fin de semana de Septiembre puesto que este año todas las competiciones terminarán antes debido al Mundial de Fútbol de Sudáfrica, pero bueno, veremos a ver que sucede.