La segunda semana de pretemporada arrancaba con una sesión muy interesante.
A las 19:00 horas de la tarde del lunes se encontraban 5 jugadores en la estación FEVE de Sama. Ronde, Diego, Saúl, Loco y Cristian eran los integrantes de la plantilla que acudían al entrenamiento.
Para empezar 5 minutos de carrera continua a ritmo suave para calentar y a continuación otros 5 minutos de estiramientos.
Una vez completados los ejercicios de puesta a punto, el grupo arranca una carrera continua a un ritmo medio-alto durante 15 minutos. Al finalizar la carrera continua 5 minutos para coger aire y estirar un poco más y todos a "la cuesta".
Una cuesta con una pendiente muy pronunciada era la encargada de endurecer la sesión, sin duda alguna uno de los ejercicios más duros de la pretemporada.
La primera parte del ejercicio constó de 5 subidas de poco más de 100 metros con descansos de 1 minuto entre cada subida.
Finalmente, un descanso de 4 minutos y para terminar con las cuestas, 4 subidas al máximo esfuerzo de unos 50 metros cada una.
Para terminar el entrenamiento, 5 minutos de carrera continua a ritmo suave y otros 5 minutos de estiramientos.
Próximo entrenamiento: Martes 18 de Agosto de 2009
Hora: 19.00
Lugar: rotonda del hospital de Riaño
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A ver si seguimos yendo los máximos posibles porque va parecer que esta pretemporada es la pretemporada de 4. Insisto en que, a pesar de la prontitud de la pretemporada, cuanto más entrenemos mejor nos encontraremos y será beneficio para uno mismo y para el equipo en su conjunto. Ya las piernas se van cargando poco a poco y esperamos empezar a tocar balón para ir completando un poco la preparación ya que con las piernas preparadas tras estas semanas de carrera el riesgo de lesiones es menor. Hoy nos vemos para otra sesión física. Saludos a todos.
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